L’angoisse au boulot, les tensions à la maison, le stress de la vie quotidienne... On connaît toutes ces moments où nous sommes à cran. Notre sélection de conseils pour les stressées et angoissées à plein temps.
1. Le sport
Lorsque votre corps et votre esprit sont sujets à trop d’anxiété, votre humeur change. Plus d’agressivité, de chagrins, de craintes... Une solution efficace : le sport. Dansez, courez, nagez ou boxez et envoyez au tapis tous vos tracas. Si le sport n’est pas votre truc, la marche fonctionne aussi très bien. Aérez-vous l’esprit avec une promenade et admirez les paysages.
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2. Le temps pour soi
Trouvez du temps pour vous et détendez-vous. L'idée? Ne rien faire et ne penser à rien, ni aux tracas du boulot, ni à la famille, ni aux amis. Allez vous faire chouchouter chez votre coiffeur, chez votre esthéticienne ou votre masseur. Faites le vide dans votre esprit et laissez de côté vos soucis pendant au moins une heure complète.
3. La respiration
Lorsque le stress montre le bout de son nez, pensez à inspirer et expirer profondément. Répétez le processus jusqu’au moment où vous retrouvez vos esprits. Si vous voulez aller plus loin avec cette méthode, faites du yoga ou de la méditation. Ces pratiques vous apprennent à relativiser et à respirer correctement.
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4. Le sexe
Le sexe est un excellent anti-stress. Faire l’amour produit des endorphines et de la dopamine qui luttent contre le stress et l’anxiété. On est plus zen et de meilleure humeur. Raison de plus pour réquisitionner son mec et de faire des galipettes plus souvent.
5. L’organisation
Organisez-vous, faites un planning, notez dans votre agenda et listez tout ce que vous avez à faire. Faites une chose à la fois et barrez au fur et à mesure. Rangez votre bureau et votre environnement de travail semblera déjà plus serein. Préparez aussi vos affaires pour le lendemain et choisissez vos vêtements à l’avance. Cette astuce vous évite de rester 30 minutes le nez dans votre garde-robe en répétant le fameux « Je n’ai rien à me mettre ».
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6. La communication
Communiquer avec vos collègues et votre chef. Demandez clairement ce que l'on attend de vous et dites ce que vous attendez d’eux. Si vous avez trop de travail, n’ayez pas peur de le dire et de demander de l’aide Apprenez à dire non à des sollicitations inutiles ou encombrantes. Communiquer reste une des solutions les plus simples pour aider à se sentir mieux.
7. La musique
Choisissez plutôt des chansons motivantes, comme « Crazy in love » de Beyoncé, ou relaxantes que des chansons tristes comme « Someone like you » d’Adele. Vous pouvez également jouer vous-même d’un instrument de musique et vous laissez bercer par votre propre mélodie.
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8. Le calme
Le bruit, les clics sur les ordis, les discussions des collègues, le téléphone qui sonne sans cesse... sont les meilleurs amis du stress. Isolez-vous dans un endroit calme pendant quelques minutes ou plusieurs heures si le besoin s’en fait sentir. Vous serez davantage concentrée et votre travail sera terminé plus rapidement.
9. Les vertus du thé
Ce n’est pas un secret, le café n’est pas très bon pour notre paix intérieure. En revanche, le thé a fait ses preuves de nombreuses fois. On remplace notre café par du thé vert, une camomille ou encore une tisane. À boire sans modération, matin, midi et soir. Voici pour vous des recettes de thé glacé d'un chercheur de thé.
10. Le sommeil
On ne le dira jamais assez : reposez-vous. Le manque de sommeil engendre du stress qui vous empêche de dormir. Ce cercle vicieux est un classique de l’anxiété. Laissez-vous tomber dans les bras de Morphée.
11. Le sucre
Le sucre a des vertus relaxantes. Après 2 semaines de régime draconien, on avoue qu’un morceau de chocolat détend plus qu’un massage au spa. Attention, on craque sur un seul chocolat, le plus noir possible. Ne l’avalez pas en deux temps trois mouvements, mais laissez-le fondre dans votre bouche et appréciez ce moment de dégustation et de saveur intense.
12. Les huiles essentielles
Les huiles essentielles peuvent aider à diminuer le stress. Elles sont utilisées soit en spray, en huile de massage, à verser dans son bain ou directement en inhalant dans le flacon. Pour atténuer le stress, on préfère l’huile essentielle de lavande, de romarin, de camomille ou encore de ylang-ylang. Il existe de nombreuses huiles essentielles pour remédier spécifiquement aux différents stress. Voici notre sélection d'huiles essentielles pour vous aider à être moins tendues.
13. Une nouvelle passion
Se trouver une nouvelle passion est un bon moyen d’oublier son stress. On mise sur une activité minutieuse comme la photographie, le coloriage pour adulte (le mandala) ou encore le tricot. En se concentrant sur quelque chose de nouveau, on permet à notre esprit de s’évader et se débarrasser de toute anxiété.
Laura Di Vita
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