Rob Piela, son coach, balance les exercices répétés quatre fois par semaine par sa célébrissime cliente pour un ventre de rêve...
> 10 minutes de boxing pour s'échauffer
On tape dans le vide ou sur un sac de frappe en sautillant et en se déplaçant d'avant en arrière et latéralement. Le but : augmenter la fréquence cardiaque et le tonus général.
> 3 séries de 20 cruches
Soit les abdos "classiques" : jambes pliées pour protéger le bas du dos, mains sur la nuque, on remonte le torse en gainant et en respirant correctement.
> Encore 10 minutes de boxing
Pour suer un maximum
> 3 séries de 40 crunches en pédalant
Jambes relevées, on touche le genou gauche avec le coude droit, le genou droit avec le coude gauche et on alterne...
> Et encore 10 minutes de boxing
Oui c'est affreux, mais c'est comme ça...
> Une minute de planche
Corps en appui sur les pointes de pieds, les coudes et les avant-bras, on gaine, on gaine, on gaiiiine !
> 4 séries de 25 legs raise
Couchée sur le dos, on remonte les jambes tendues à la verticale (pour former un angle de 90° avec le haut du corps), on redescend en gainant, on ne touche pas le sol avec les talons... et on remonte !
Vas-y Gigi, on te suit !
