Les vacances sont finies, il faut reprendre la route du boulot et établir une nouvelle routine. Y compris au réveil. Pas toujours facile de se lever aux aurores après avoir “grasse-matinée” tout l’été. Voici nos astuces pour vous lever du bon pied.
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Retrouver un cycle de sommeil régulier
On déteste entendre cette alarme qui nous dit de sortir du lit…Pourtant, on n’a pas le choix! Alors comment rendre ce moment moins douloureux ? Pour reprogrammer votre corps, faites-le progressivement. Si vous devez vous lever à 7 heures, mettez un premier réveil à 6h45, ensuite un second, 15 minutes plus tard. De plus, évitez les grasses matinées et ce, même le week-end. Réveillez-vous tôt afin de réhabituer votre corps à cette routine matinale. Vous verrez, dans trois ou quatre semaines, vous vous sortirez du lit sans alarme.
