De bonnes résolutions sportives ?
Pour les sportifs qui ont de bonnes résolutions mais manquent un peu d’expérience, il conseille de commencer par du sport modéré, comme de la marche rapide. Des objectifs plus réalistes suivront. Après, tout le monde sait que se balader avec une haltère de 20 kg sur les épaules n’est pas une bonne idée ! Donnez à votre corps le temps de s’habituer à l’effort, vous réduirez ainsi les risques de vous blessez durant le sport.
La durée et l’intensité
Ulf Ekelund, scientifique à l’Université des sciences sportives d’Oslo, considère que l’étude en question ne fait que souligner ce que l’on sait depuis des siècles : l’effort physique, même le plus infime, contribue à une meilleure santé.
Une constatation intéressante de l’étude par contre, c’est que l’intensité de l’activité est plus importante que la fréquence, selon le Professeur Ekelund. Pas longtemps mais à fond, nous on trouve ça pratique. Prêtes?
“Le message ici est que le meilleur moyen de réduire les risques liés à la santé et de faire du bien à l’individu et aux services de santé publique est que les personnes inactives physiquement se mettent au sport,” a-t-il ajouté.
Pourquoi ne pas en profiter pour tester un de ces sports qui font un corps de bombe?
Charlotte Cooremans
