Envie de vous prendre en main afin d’afficher un corps tonique et sculpté cet été mais aucune envie de passer des heures à la salle ou d’y investir 1/4 de votre salaire ? Suivez notre programme de 10 exercices simples et rapides pour vous muscler sans vous ruiner. 

Merci à Upper Kick Side et au coach Gokhan Yildizli (@strikingokhan – +32 474 394 152) pour ses conseils.

Cet enchaînement travaille sur les abdos, les muscles des bras, des jambes et des fesses. A répéter autant de fois que possible selon votre condition physique de départ et votre objectif final.

Le matériel nécessaire

Une corde à sauter Essential Domyos – 2,99 euros à shopper chez Décathlon.

corde

Un kettlebell de 4kg Domyos – 9,99 euros à shopper chez Décathlon.

ketelbell

Une fitball large Domyos – 14,99 euros à shopper chez Décathlon.

swissball

 

Les exercices

Inspirez, expirez, enfilez votre tenue de sport et … en position !