La corde à sauter
Pourquoi c’est bon pour la silhouette?
Elle permet d’améliorer la posture et l’équilibre et renforce aussi la tonification des muscles des mollets, l’agilité et la coordination. Sauter à la corde permet encore d’augmenter la capacite pulmonaire et la résistance cardiaque. En tout cas, c’est très bon pour se mettre ou se remettre en forme. Allez-y progressivement, à votre rythme, car au début vous risquez d’avoir quelques courbatures. Rien qu’en 15 minutes, vous pouvez déjà perdre 200 calories. Travaillez dur, persévérez jusqu’à ce que vous arriviez à avoir une bonne coordination au niveau des jambes, comme les vraix boxeurs.
1. Ecartez légèrement les jambes (15cm) et sautez en essayant de rester sur vos pointes de pieds pour accentuer le travail musculaire. Répétez l’exercice pendant 5 minutes.
2. Sautez les deux pieds en même temps mais cette fois, en fléchissant une jambe et en tentant toujours de rester sur la pointe des pieds. Ensuite, alternez la jambe fléchie. Répétez l’exercice pendant 5 minutes.
3. Sautez un pied après l’autre en levant les genoux aussi haut que possible. Répétez l’exercice pendant 5 minutes.
