Le kettlebell
Pourquoi c’est bon pour la silhouette?
1. Tenez-vous bien droite, écartez vos jambes (1 mètre), orientez vos pieds à 45 degrés et portez le poids bras bras fléchis contre votre buste à hauteur de votre poitrine. Abaissez-vous en fléchissant les genoux et en veillant à maintenir votre dos bien plat. Faites 2 séries de 30 mouvements.
2. Même exercice mais cette fois-ci, tenez le poids les bras tendus. Faites 2 séries de 30 mouvements.
3. Tenez-vous droite, jambes jointes. Saisissez le poids à un bras. Penchez-vous vers l’avant le dos toujours bien à plat, abaissez le bras qui porte le kettlebell à angle droit vers le sol et soulevez la jambe opposée à 90°. Faites 2 séries de 30 mouvements. Ensuite, inversez le bras et la jambe et répétez l’exercice.