La fitball

Pourquoi c’est bon pour la silhouette?

Cet accessoire est devenu un véritable allié pour celles qui souhaitent tonifier leur corps. La fitball est ludique, elle permet de travailler sans s’en rendre compte. Lors de chaque exercice vous travaillerez sur votre équilibre et votre gainage. Les abdos et les muscles du dos sont sollicités. N’oubliez pas d’inspirer lorsque vous fléchissez les jambes et expirez lorsque vous les tendez. Idéal pour obtenir un beau ventre plat.

1. Stabilisez le ballon au sol, positionnez-vous à quatre pattes dessus, les bras en angle droit et les genoux bien au milieu de la fitball. Rapprochez les genoux de votre buste et trouvez votre équilibre. Ensuite basculez le bassin et tournez vos genoux vers la droite, puis vers la gauche. Faites 2 séries de 30 mouvements.

2. A nouveau, positionnez-vous sur le ballon, les bras en angle droit par rapport au sol mais cette fois, les jambes tendues. Positionnez la balle juste sous les genoux. Gainez votre corps afin de former une belle planche bien droite. Ensuite, montez les fesses vers le haut. Faites 2 séries de 30 mouvements.

3. Couchez vous sur le dos, jambes fléchies et pieds à plat sur le ballon. Elevez une jambe bien tendue vers le plafond et soulevez votre bassin au maximum. Faites 2 séries de 30 mouvements. Changez de jambe et répétez l’exercice.