Buvez de l’eau
La règle est simple : il faut boire avant, pendant et après un exercice physique. Une mauvaise hydratation peut entraîner des malaises au cours de l’effort, et des crampes pendant et après l’effort.
Ne pas tenter l’impossible
Ménagez votre corps et prenez garde aux signaux qu’il vous envoie. Prenez garde aux douleurs musculaires, à votre souffle et à votre rythme cardiaque. Arrêtez avant qu’il ne soit trop tard. Le risque de tendinites et de claquages est beaucoup plus important à la reprise d’une activité physique. Si vous sentez une douleur à un endroit précis, stoppez momentanément toute activité sportive.
— Les étirements évitent les courbatures. Ne les négligez jamais ! —
