Détendre le dos
- Placez les bras derrière le dos avec les poings fermés au niveau des omoplates (pour les plus souples). Ensuite, tapotez les deux côtés de la colonne jusqu’au sacrum. Répétez dans le sens inverse.
- Pour le bas du dos : Tapotez la zone douloureuse avec le dos de la main en alternant main gauche et main droite.
