Bon à savoir
– En plein air, on brûle plus de calories qu’en salle, en raison de la fraîcheur ou des inégalités du terrain.
– L’air frais et l’oxygène aident le corps à sécréter de la sérotonine, l’hormone « du bonheur ».
– Contrôlez votre respiration : expirez 2 fois plus longtemps que vous n’inspirez.
– Avant votre séance, faites quelques échauffements : rotations des chevilles, des épaules et des poignets, travail des genoux et des hanches.
– Buvez suffisamment, et de l’eau ! N’oubliez pas de bien vous hydrater pendant et après l’effort.
– Après votre séance, étirez votre dos, vos bras et vos jambes.
– Accordez-vous une pause d’1 minute entre deux exercices.
– Pour augmenter l’effort, vous pouvez porter des haltères aux poignets et aux chevilles.
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Cet article a été réalisé en étroite collaboration avec Somatoline Cosmetic.
