3. Commencez un journal de contentement
Le but, c’est de se dire « well done ». On y note ses petites fiertés, ses accomplissements de la vie de tous les jours, du style : « J’ai réussi à porter le sapin toute seule, je suis Wonder Woman. » L’objectif, c’est de forcer notre esprit à faire attention aux éléments positifs. « Des études ont montré que les personnes qui rédigent un journal de gratitude se sentent plus heureuses après quelques semaines, affirme le coach. Notre cerveau est programmé pour être à l’affût du négatif. C’est une question de survie, il vaut mieux remarquer le grognement du prédateur que la jolie couleur des fleurs. Mais à force de se concentrer sur ce qui ne va pas, le moral en prend un coup. »
