Les huiles essentielles sont-elles efficaces pour bien dormir ?
Les huiles essentielles présentent un grand intérêt dans le traitement du stress et des angoisses car, contrairement aux médicaments, elles ne produisent ni effets secondaires, ni accoutumance. Elles présentent aussi l’avantage d’agir sur différents pôles, qu’il s’agisse de stress, anxiété, angoisses, ou insomnie et gagnent à être utilisées en synergie. Enfin, elles sont agréables à utiliser et inspirent des rituels « détente » (olfaction, massages, bain…) préalables à un bon sommeil.
Comment faut-il les utiliser ?
Il est tout à fait possible de diffuser certaines huiles essentielles dans la chambre au moment du coucher. Il faut juste utiliser des huiles essentielles douces comme l’Orange douce, la Mandarine verte, ou encore des synergies comme : encens + 1 à 2 gouttes de Camomille romaine.
Il faut juste être vigilant à l’utilisation : il est important de respecter les précautions d’emploi de chaque huile essentielle. D’une manière générale, par mesure de sécurité, le temps idéal de diffusion est de 10 à 15 minutes pour faire « soft ». Il faut éviter de diffuser des huiles essentielles pures en présence d’enfants de moins de 7 ans. Pour les enfants, l’idéal est d’attendre 30 minutes avant d’aller les coucher dans la pièce traitée.
- En spray
Les huiles essentielles couramment utilisées pour réduire l’angoisse sont celles d’Orange, Lavande, Marjolaine à coquilles, Cyprès, Verveine, Palmarosa, Petit grain bigarade ou Néroli. On retrouve toutes ces huiles dans la formule prête à l’emploi du Spray Puressentiel Sommeil Détente aux 12 huiles essentielles, un produit pratique et facile d’utilisation. Il suffit de faire 6 à 8 pulvérisations aux 4 coins de la chambre le soir au coucher, et une pulvérisation sur un mouchoir que l’on respire profondément.
- En roller
Autre alternative: le Roller Puressentiel aux 12 huiles essentielles. Très pratique et facile d’utilisation, ce petit roller peut facilement se glisser dans la poche ou dans la trousse et être utilisé à tout moment de la journée pour libérer les tensions nerveuses. Il agit grâce à deux modes d’action : par voie cutanée ou olfactive. On l’applique sur les poignets, les tempes et les artères du cou, à chaque fois que la sensation de stress se fait sentir. On frotte les poignets l’un contre l’autre et on respire le parfum des huiles essentielles.
- Dans un bain
Le traditionnel bain du soir pour devenir un rituel délaissant qui évacuera les tensions et préparera à une bonne nuit réparatrice. Pour cela il suffira de verser un bouchon de Puressentiel Bain Sommeil Détente aux 12 huiles essentielles dans un bain tiède, et profiter des bienfaits des huiles essentielles apaisantes qui vont agir par pénétration dermique et par inhalation.
- En massage
Puressentiel a créé spécialement pour les tous petits le Baume Bébé Détente aux 5 huiles essentielles à masser délicatement sur le ventre, qui associe l’aromathérapie microdosée par voie locale au rôle apaisant du massage, un moyen doux et naturel de soulager les bébés dès 3 mois. Pour les adultes, appliquez quelques gouttes de lavande vraie ou de camomille romaine derrière l’oreille en effectuant des gestes circulaires.
