Les recettes à base d’huiles essentielles pour mieux dormir en hiver
- Par voie orale (adultes)
2 gouttes d’HE de Petit grain Bigarade (Citrus aurantium), mélangez dans une cuillérée de miel de tilleul à dissoudre dans une tisane de tilleul et d’aubépine (une pincée de chaque). A boire ½ heure avant d’aller se coucher, à répéter chaque soir durant une à 2 semaines afin de retrouver un rythme normal d’endormissement.
- Par voie orale (enfant de + de 6 ans)
1 goutte d’HE de Petit grain Bgarade (Citrus aurantium), dans un verre avec une cuillérée de miel ou quelques grains de lécithine : mélangez en versant dans un jus de mandarine ; à boire ½ heure avant le repas du soir. Répétez chaque soir afin de retrouver un rythme normal d’endormissement.
- Par voie cutanée (adultes et enfants de + de 6 ans)
40 gouttes d’HE de Marjolaine à coquille (Origanum majorana) et 10 gouttes d’Ylang ylang (Cananga odorata) dans un flacon avec 50ml d’huile végétale neutre Puressentiel®. Appliquez quelques gouttes de ce mélange sur la poitrine en faisant pénétrer le soir au coucher pendant quelques jours le temps de retrouver un rythme normal.
- Par voie cutanée (Enfant de plus de 3 ans)
10 gouttes de Lavande vraie (Lavandula angusifolia) dans un flacon avec 10mL d’huile végétale neutre Puressentiel® ; 3 à 4 gouttes en massage sur la poitrine, à répéter durant 1 à 2 semaines.
- En bain (adultes et enfants de + de 6 ans)
5 à 6 gouttes d’HE de Myrte (Myrtus communis), réputée pour favoriser l’endormissement, dans un bouchon de base neutre pour le bain Puressentiel®. Prendre un bain bien chaud d’une 15e de minutes, répéter chaque 2 ou 3 soirs jusqu’à retrouver un rythme de sommeil normal.
- En bain (enfants de moins de 6 ans)
1 à 2 gouttes d’HE de Petit grain Bigarade (Citrus aurantium), dans un petit bouchon de base neutre pour bain Puressentiel®. Prendre un bain bien chaud pendant 5 à 10 minutes, répéter tous les 2 à 3 jours jusqu’à retrouver un rythme de sommeil normal.
- Par voie olfactive (enfants à partir de 1 an)
Mettre quelques gouttes de Petit grain Bigarade (Citrus aurantium), sur un mouchoir, à laisser sur l’oreiller.
D’AUTRES ARTICLES
Cheveux, visage, corps: 10 masques à l’avocat à faire soi-même
