- Vous n’avez pas de matériel comme dans la vidéo?
Pas de panique, voici comment vous adapter :
- Exercice 1: si vous n’avez pas de bosu, vous pouvez le remplacer par un step, ou même ne pas le remplacer du tout ce qui rendra votre mouvement plus facile; juste faire le mouvement de pas-chassé.
- Exercice 2: le ballon…il FAUT l’avoir. Ce n’est pas couteux et il est indispensable. Si vous ne l’avez pas pour cette fois, vous pouvez remplacez le mouvement avec le gainage sur votre table de salon ou votre chaise. Position de planche, comme pour faire des pompages, dos étiré, ventre bien rentré.
- Exercice 3: vous pouvez remplacer la balle lestée par un sac de pommes, de patates, un bidon rempli…
- Exercice 4: idem, les squats, soit sans charge, soit avec un sac de pommes de 5kg…
Prenez la place autour de vous, vérifier la fiabilité de votre matériel.
Allez, à vos baskets et vos bouteilles d’eau, on est parti !
http://youtu.be/S2szWgtwmEA
