1. Bouger !

Notamment en marchant, parce que ça a deux gros avantages :

  • c’est super bénéfique pour l’organisme, ça réduit aussi le risque d’infections respiratoires d’environ 40 % et c’est immunostimulant !
  • la lumière perçue par la rétine durant votre marche agit directement sur l’hypothalamus, la partie du cerveau qui régit les sécrétions hormonales et contrôle l’appétit, la libido, le sommeil, l’humeur, l’énergie… Pas étonnant qu’avec les journées qui raccourcissent et le mauvais temps qui revient, c’est le Blue Monday toute la semaine. Pour éviter ce coup de déprime, multipliez donc les occasions d’être en plein air ! Mais attention, 30 à 60 minutes de marche par jour sont suffisantes pour être en bonne santé ! Pas besoin d’en faire trop, car un exercice intense et prolongé pourrait affaiblir le système immunitaire et faciliter l’entrée et la multiplication des virus dans l’organisme.