2. Une assiette équilibrée et colorée
L’efficacité du système immunitaire est intimement liée à ce que nous mangeons. Les vitamines A, E et surtout C, renforcent les défenses et sont à privilégier tout au long de l’hiver. Le zinc et le fer des éléments minéraux indispensables au bon fonctionnement de l’immunité. En effet, un apport de zinc en période hivernale réduit la fréquence des rhumes et des grippes. À consommer sans modération grâce à une alimentation variée en fruits et légumes, ou à des compléments alimentaires si votre alimentation est insuffisante ou non diversifiée. Les oligo-éléments les plus efficaces pour doper les défenses immunitaires ? Le trio cuivre-or-argent. Un traitement est disponible en pharmacie, sous forme de comprimés ou d’ampoules buvables.
