3. Baissez le chauffage et humidifiez
OK il fait froid, mais ne montez pas trop la température des radiateurs. La chaleur et l’air sec affaiblissent nos premières barrières respiratoires contre les infections. La température de votre maison ne doit donc pas excéder 18-20°C. Aérez aussi les chambres un maximum ! Au moins 10 minutes par jour pour éviter la multiplication des microbes. Si l’air est trop sec, une demi-heure avant d’aller dormir, branchez un humidificateur dans la chambre. L’humidité prévient le dessèchement des muqueuses et les toux irritantes. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de citron (elle purifie l’atmosphère) ou d’eucalyptus et de thym (elle combat les symptômes du rhume).
