La rentrée est le moment idéal pour prendre de bonnes résolutions, se reprendre en main après les excès des vacances et organiser son quotidien de façon à trouver le temps de faire du sport, mieux manger et trouver du temps pour soi afin de rester en bonne santé tout au long de l'année.
Isabella Delle Castelle est infirmière graduée de formation, naturopathe holistique, sophrologue, hypnothérapeute, thérapeute en posturologie, artiste et sportive accomplie. C'est en s'inspirant de toutes ces disciplines qu'elle pratique et de son expérience en matière de bien-être qu'elle a développé sa propre méthode de remise en forme : la méthode Shayla Bien-Être.
Dans cet ouvrage, qui se veut comme un véritable guide pratique, vous trouverez tout un tas d'informations, de conseils et d'exercices pour entretenir le corps dans sa globalité. Reprendre la bonne habitude de faire du sport et de prendre un peu de temps pour soi, chaque jour.
L'auteure répond également à toutes une série de questions générales sur le sport et l'alimentation telles que : Faire du sport pour maigrir : est-ce une bonne idée ? Qu’est-ce que la respiration abdominale ? Comment se fixer des objectifs et les tenir ? Quelles sont les bases d’une alimentation saine ?
La méthode Shayla Bien-Être peut être suivie de manière quotidienne, elle s’adresse également à tous et ne nécessite aucun prérequis. Elle aborde trois aspects indissociables pour préserver ou retrouver son bien-être : l’équilibre mental, le travail physique et la nutrition.
Dans la première partie du livre, consacrée à l'équilibre mental, vous apprendrez tout ce qu'il faut savoir sur la respiration abdominale. Quelques pages seront également consacrées à l'apprentissage d'exercices de sophrologie de base. L'objectif est d'apprendre à mieux connaître son corps et être capable de l'écouter, de respecter ses limites, etc.
Dans la deuxième partie du livre, consacrée au travail physique, place à la pratique et aux exercices didactiques illustrés par près de 150 photos. Echauffements, étirements, exercices de toutes les parties du corps, le programme est complet et efficace.
La troisième partie du livre, consacrée à la nutrition, a pour but d'améliorer le bien-être physique et mental. L'accent est mis sur les macronutriments et leur rôle essentiel au sein de l'alimentation. En complément, vous y trouverez également des conseils alimentaires issus de la naturopathie et de la nutrithérapie afin de tendre vers un meilleur rééquilibrage nutritionnel ainsi que des recettes.
Un livre pratique, didactique, qui permet de se motiver petit à petit, d'atteindre ses objectifs et de se sentir plus en harmonie physiquement et mentalement.
