Un bon sommeil est extrêmement important. Il vous aide à vous sentir bien tout au long de la journée et permet à votre corps et votre cerveau de fonctionner correctement. Voici 3 façons simples et naturelles pour améliorer votre sommeil malgré le stress.
Nuits agitées, difficultés à s’endormir, réveils nocturnes... Difficile de trouver le sommeil lorsque votre organisme est soumis au stress et que votre cerveau ne semble pas vouloir se mettre sur “pause”. Le stress et l'anxiété peuvent avoir des effets négatifs sur de nombreuses facettes de votre vie et bouleverser vos journées… sans parler de vos nuits. Heureusement, il existe des méthodes douces, mais efficaces, pour vous aider à traverser le plus sereinement possible ces périodes de stress et retrouver un sommeil de bébé.
1. Adopter une bonne hygiène de vie
Pour mettre toutes les chances de côté, on mise sur une alimentation équilibrée riche en magnésium, en vitamines C et B, en fer et en oméga 3, et on évite les repas trop copieux tard le soir. La pratique régulière d’un sport est également idéale pour se défaire des tensions accumulées pendant la journée et permet à votre corps de se relaxer grâce aux hormones de bien-être libérées.
2. Se tourner vers la phytothérapie
Les plantes médicinales peuvent être une aide précieuse pour vous aider à retrouver un sommeil de qualité. La star de l’endormissement ? La Passiflore, cette plante originaire du Mexique était déjà utilisée par les Aztèques pour ses propriétés calmantes et relaxantes. Aujourd’hui, on la trouve sous forme de complément alimentaire chez Arkopharma : ARKOGÉLULES PASSIFLORE BIO. Cette plante antistress naturelle vous aidera à vous détendre, retrouver calme, sérénité et diminuera ainsi votre nervosité afin de faciliter l’endormissement et vous permettre de retrouver un sommeil réparateur. À vous les nuits paisibles !
Fabriquées sur son site de la riviera française et issues de l’Agriculture Biologique, les Arkogélules Passiflore Bio sont certifiées par l’organisme de contrôle indépendant ECOCERT. La Passiflore est en effet sourcée de manière à garantir une agriculture durable tout en respectant la biodiversité, les animaux et la santé humaine. Un mode de production plus respectueux de l’homme et de la nature mis en place au sein des laboratoires Arkopharma dès 1993 et une production locale, parfaitement maîtrisée, qui garantissent une excellente qualité.
3. Faire des exercices de relaxation
Des exercices avant d’aller dormir ? Oui, mais pas n’importe lesquels. Les exercices de relaxation favorisent l'endormissement, aident à mieux dormir pendant la nuit et combattent le stress et l'anxiété. Élaborée par un professeur de Harvard, la technique “4-7-8” consiste à moduler sa respiration le soir au moment du coucher grâce à un système de comptage. En vous concentrant uniquement sur votre souffle, vous délestez votre esprit et détendez votre corps pour vous préparer à rejoindre les bras de Morphée le plus sereinement possible.
Cet article a été réalisé en étroite collaboration avec Arkopharma.
www.arkopharma.be
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