Parce qu'on ne les voit pas, qu'on ne les sent pas spécialement et qu'ils n'ont rien de glamour, on a trop souvent tendance à négliger la santé des intestins. Beaucoup de personnes ignorent d'ailleurs en réalité à quel point elle est importante pour le fonctionnement harmonieux du corps tout entier.
Le froid, la grisaille, le manque de lumière, aucun doute ... l'hiver est là. Et avec lui, une baisse de moral, un manque d'énergie et de vitalité. On pense le sommeil seul responsable de ce coup de mou mais en réalité, l'alimentation joue, elle aussi, un rôle primordial dans le bien-être et l'énergie ressentis dès le réveil.
Pas de secret, pour être en bonne santé, il faut adopter un mode de vie ainsi qu'une alimentation saine et équilibrée. Il faut donner au corps ce dont il a besoin pour fonctionner et parmi les apports essentiels : les fibres qui sont primordiales à la bonne santé intestinale. Et rien que changer sa routine matinale peut contribuer à faire la différence. Découvrez nos quelques conseils.
Prendre soin de ses intestins au quotidien
De nombreuses personnes se plaignent de problèmes liés à la digestion et au fonctionnement des intestins. Les symptômes les plus courants sont : les maux de ventre, la constipation, les crampes, etc. Des inconforts, qui répétés, engendrent bien souvent une baisse de la qualité de vie.
Prendre soin de ses intestins est donc une priorité surtout quand on sait que 70 % des cellules immunitaires du corps s'y trouvent et que plusieurs études prouvent qu'une bonne santé intestinale pourrait être liée à la santé de presque tous les autres organes du corps humain dont le cœur, la peau et le cerveau.
Adapter sa routine matinale pour se sentir bien
Il suffit de procéder à quelques petites adaptations pour obtenir de grands résultats. Nos conseils :
- débuter la journée par un grand verre d'eau tempérée. Les intestins sont un lieu de stockage des toxines. Boire suffisamment d'eau dès le matin aide à les éliminer et favorise la digestion ainsi que l'absorption des nutriments ingérés.
- augmenter notre dose de lumière. En hiver plus qu'à n'importe quelle autre période de l'année, beaucoup de monde souffre du manque de luminosité. On se lève, il fait toujours noir, on quitte le bureau, il fait déjà noir. Ce faible apport en lumière joue sur le moral et l'énergie. Pour contrer ces désagréments, on s'installe de préférence près des fenêtres et on se force à sortir faire un tour lors de la pause lunch.
- faire plus de sport. Pas de panique ! 20 petites minutes quotidiennes peuvent déjà suffire. L'idée est de s'offrir une bouffée d'oxygène avant de plonger dans le tourbillon du quotidien. Certains sports, notamment la marche, la course à pied, le vélo ou le yoga favorisent le bon fonctionnement digestif.
- miser sur un bon petit-déjeuner. On prend le temps de se faire du bien. On mange en pleine conscience, loin des écrans. L'idéal est d'augmenter l'apport de fibres dans son alimentation car ces dernières ont énormément de bienfaits. Elles sont importants pour réduire le risque de problèmes digestifs tels que la constipation. Les aliments riches en fibres sont : les céréales, les légumineuses, les noix et graines ainsi que la plupart des fruits et légumes. Pour contribuer à notre apport de fibres dès le premier - et le plus important - repas de la journée sans prise de tête logistique, on a opté pour les yaourts Activia aux fibres. Délicieux et onctueux, ils se déclinent en trois saveurs (Céréales, Muesli, Noisettes Quinoa) se consomment seuls ou mélangés avec des fruits. Ils sont source de fibres et contiennent des milliards de probiotiques*. Tout ça, dans un seul petit pot !
©Activia
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L'arrivée de la nouvelle année est l'occasion parfaite pour prendre de bonnes résolutions, changer ses habitudes et mieux écouter ses besoins. N'attendez plus, ça fait tellement de bien de se sentir bien dans son corps !
* Probiotiques = ferments du yaourt. Les ferments vivants du yaourt améliorent la digestion du lactose contenu dans le produit chez les personnes qui ont des difficultés à le faire.
Cet article a été écrit en étroite collaboration avec Activia.
activia.be
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