Après des fêtes aussi excitantes que fatigantes, il est temps de recharger ses batteries. Et ça commence par des nuits réparatrices selon Theresa Schnorbach, experte sommeil chez Emma. On découvre ses conseils pratiques et une réduction sympa pour les lectrices du ELLE.
On ne présente plus Emma, la référence en matière de sommeil. Plusieurs associations de consommateurs distinguent ses matelas comme les meilleurs de leur catégorie. Personne n’est mieux placé pour nous dire comment tomber dans les bras de Morphée et y rester :
- Ne pas surchauffer la chambre
« Une température de 18° C est idéale pour bien dormir », indique Theresa. « Ouvrez la fenêtre quelques minutes juste avant de vous mettre au lit et au réveil pour laisser entrer l’air frais, même s’il fait très froid. »
- Bien gérer les influx lumineux
Theresa recommande aussi d’éviter la lumière vive et les appareils électroniques dans la chambre à coucher. « L’exposition à la lumière empêche le cerveau de libérer de la mélatonine, ce qui complique l’endormissement. » Une bonne résolution pour 2023 : faire de sa chambre une zone no phone.
- Écouter son corps
« Parfois, la vie fait passer l’hygiène du sommeil au second plan. Pour compenser les heures de repos perdues et éviter le manque de sommeil, on peut se coucher tôt, faire la grasse matinée ou une sieste de 30 minutes entre midi et 16 h », préconise Theresa.
- Vous d’abord
« Il faut surtout appliquer la recette qui marche pour vous », souligne Theresa. « La fatigue n’est pas forcément la seule raison qui vous retient au lit le matin. D’autres facteurs peuvent jouer un rôle comme le poids psychologique du passage à une nouvelle journée. Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous motive à sortir du lit et à ce qui vous en empêche. Si c’est la différence de température dans la cuisine ou la salle de bains, réglez le chauffage pour qu’il y règne une chaleur agréable au lever. Vous redoutez plutôt le moment de vous préparer ? Prévoyez votre tenue et vos repas la veille pour ne pas avoir à prendre trop de décisions dès le matin. »
- Le bon lit et le matelas parfait
Mais le secret d’un sommeil optimal réside surtout dans la qualité du tandem lit et matelas. Et c’est encore mieux quand il s’adapte aux préférences en matière de couchage et de style, comme chez Emma. Cerise sur le gâteau : les réductions hiver très intéressantes offertes actuellement !
- Le top du top : le boxspring
Envie d’investir dans un duo lit et matelas fait pour durer ? Le boxspring est la solution toute trouvée. Ce lit boxspring combine esthétisme et ergonomie. Emma propose une gamme de quatre modèles pour répondre à tous les besoins, à un prix qui permet de dormir sur ses deux oreilles :
- Le boxspring classique à prix compétitif, disponible en 6 couleurs, facile à monter et à entretenir grâce à ses housses amovibles. Actuellement avec 45% de réduction.
- Le boxspring avec espace de rangement de 640 litres dans le coffre du lit et système d’ajustement dynamique pour soulager la pression. Actuellement avec 55% de réduction.
- Le boxspring Royal fabriqué en Belgique, doté du matelas à ressorts ensachés le plus primé d’Europe et digne du confort des meilleurs hôtels. Actuellement avec 55% de réduction.
- Le boxspring Signature de qualité supérieure et au design tendance, disponible dans plus de 10 styles différents. Actuellement avec 55% de réduction.
Les lectrices du ELLE bénéficient d’une réduction supplémentaire de 5% grâce au code promo spécial WinterSleep à mentionner au moment du paiement. Pour des nuits encore plus douces !
Cet article a été écrit en étroite collaboration avec Emma
https://www.emma-matelas.be/
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