La période de la rentrée est toujours quelque peu mouvementée. Elle concerne tout particulièrement les étudiants - bien sûr - mais aussi les parents et les professionnels de l'enseignement. Mélange de stress, de fatigue et d'appréhension, la reprise d'un rythme scolaire et d'une routine efficace pour tous et toutes peuvent générer une pression émotionnelle importante. Mais pas de panique justement ! Il existe des astuces efficaces pour naviguer avec succès à travers cette période de l'année et gérer le stress avec succès.
1. Planifier vos taches au maximum
L'une des clés afin d'éviter le chaos de dernière minute est la planification, l'anticipation. Qu'il s'agisse d'acheter et de préparer les fournitures scolaires nécessaires, de réorganiser ses horaires et d'anticiper les trajets, mieux vaut être minutieux.euse afin de réduire les coups de stress de dernière minute.
2. Mettre en place une routine
La rentrée signifie souvent la fin des horaires de vacances plus flexibles. Commencez progressivement à ajuster votre routine de sommeil et vos horaires de repas quelques jours avant la rentrée. Cela permet à votre corps de s'adapter progressivement à ce nouveau rythme et à des horaires plus stricts.
3. Faites des listes
Les listes/post-it/to do jouent un rôle clé dans la bonne gestion du stress de la rentrée et l'organisation de la famille toute entière. Vous êtes une équipe, chaque membre à son rôle à jouer, donc faites des listes de tâches à accomplir avant la reprise et déléguer. Que ce soit pour les achats scolaires ou ménagers, les préparatifs ou les démarches administratives, n'hésitez pas à demander un coup de main et n'endossez pas toute la responsabilité. Une approche méthodique est essentielle.
4. Parlez-vous
Ne gardez pas vos difficultés et vos appréhensions pour vous, discutez de vos préoccupations avec vos proches voire un·e professionnel·le de la santé mentale si vous senter que le fardeau émotionnel s'intensifie.
5. Fixez-vous des objectifs réalistes
Que ce soit dans le domaine académique, professionnel ou personnel, avoir des buts clairs et réalisables aide à rester concentré·e et à ressentir un sentiment d'accomplissement à mesure que vous les atteignez. Cette période de reprise n'est pas le bon moment pour chambouler absolument tout votre quotidien. Allez-y étape par étape.
6. Gérez votre temps efficacement
C'est crucial pour éviter de vous disperser, de vous agiter et de perdre votre temps. Fixez-vous des priorités et mettez votre temps et votre énergie dans ces taches principalement.
7. Offrez-vous des loisirs
Ne faites pas de la rentrée une période de stress et d'organisation uniquement. Prévoyez de chouettes activités en solo ou en famille pour vous détendre et créer de bons souvenirs.
8. Demandez de l’aide si besoin
si le stress devient écrasant et commence à nuire à votre bien-être, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale, ils peuvent vous fournir des conseils et des techniques pour mieux gérer vos émotions.
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