De la gestion du stress aux gestes qui captivent l'audience, découvrez comment développer une présence puissante sur scène et améliorer votre language corporel, avec des conseils pratiques pour briller en public.
La prise de parole en public est un exercice redouté par beaucoup, mais il existe des moyens de transformer le trac en confiance et de captiver votre auditoire. Dans une interview avec Elizabeth Van Den Bergh, coach en prise de parole, nous explorons les mystères de la nervosité en public et les clés pour développer une présence puissante sur scène, grâce au language corporel. Une exploration des secrets de l'art de parler en public qui changera votre vision de la communication.
Pour en savoir plus sur la manière de créer un impact grâce à une présence scénique puissante et une bonne gestuelle, lisez l’article d’Elizabeth à ce sujet ou retrouvez-la au ELLE Active Forum le 18 novembre avec KBC Brussels.
Ce stress qui nous trahit
Lorsque nous nous retrouvons devant un public, notre corps réagit de manière significative. Le stress, que la plupart d'entre nous ressentent, est une réaction naturelle à l'attention focalisée sur nous. Notre système nerveux évalue si nous sommes en sécurité, bien que nous sachions que parler en public n'est pas dangereux. Cela peut se manifester par une dose d'adrénaline saine ou par des réactions plus intenses de combat, d'immobilisation ou de fuite.
Personne n’est jamais mort d’avoir parlé en public !
Même si beaucoup d'entre nous parviennent à dissimuler leur nervosité, certains signes non verbaux trahissent le stress. Une respiration superficielle, des mouvements involontaires, une parole rapide, la transpiration ou une bouche sèche peuvent être des indicateurs. Pour surmonter ce stress, Elizabeth conseille de bien préparer son contenu, d’avoir une attitude mentale puissante et un langage corporel intentionnel, à savoir, basé sur l’intention.
« La confiance et le leadership se reflètent dans les expressions faciales, les gestes et les mouvements contrôlés. L'attitude mentale joue un rôle essentiel, car penser que ce que vous dites est important renforce votre présence sur scène. Les orateurs doivent se mettre à l'écoute de l'idée que "l'orateur est un leader", ce qui peut changer leur comportement et la façon dont ils parlent, » ajoute Elizabeth.
Ces gestes qui nous réussissent
Les gestes qui captivent le public sont ceux qui renforcent le message de l'orateur. Elizabeth encourage chacun à développer son propre style tout en s'inspirant des autres. Il est faut donc pratiquer le langage corporel pour le rendre naturellement intentionnel. Cette amélioration confèrerait une confiance inestimable.
Le langage corporel est-il plus important que le contenu dans une prise de parole en public ? « Les deux éléments sont fondamentaux. Toutefois, le langage corporel est la première chose que le public perçoit et peut influencer sa réaction, » répond Elizabeth.
Une présence puissante sur scène peut rehausser l'impact de votre message.
Le langage corporel authentique, intentionnel et puissant renvoie des signaux d'authenticité, d'alignement, de clarté, de sécurité et de confiance, à la fois pour l'orateur et pour l'auditoire. Des exercices, tels que la respiration, le fredonnement, la visualisation du succès, les exercices de diction, et des étirements, peuvent aider à gérer le stress sur scène.
Plus précisément :
- Respiration : prenez 5 respirations lentes, expirez plus longuement.
- Fredonner : fredonnez pour activer une meilleure résonance de votre voix et pour vous calmer.
- Visualiser le succès : imaginez que vous donnez votre meilleure présentation et écoutez ce que vous ressentez.
- «Tong twister » :
FR : « Un généreux déjeuner régénérerait des généraux dégénérés. »
EN : « I like a proper cup of coffee from a proper copper coffee pot. »
- Étirez-vous et bougez : ça vous aidera à sortir de votre tête et à vous connecter à votre corps.
En guise d’ultime conseil, Elizabeth souligne que jouer un rôle sur scène est acceptable, tant que cela reste en accord avec vos valeurs. « Nous jouons tous un rôle dans notre vie quotidienne, femme, sœur, mère, … qui montre différentes facettes de nous, dans différentes situations. J’aime beaucoup cette citation qui dit que : parler en public, c'est un peu comme jouer la comédie, faire du théâtre. Mais au lieu de jouer un personnage, vous jouez votre propre personnalité, à son climax, la meilleure version de vous-même ! Jouer un rôle peut être un moyen de grandir en tant que personne, tout en restant fidèle à vos valeurs fondamentales. »
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