Le yoga des hormones, développé par Dinah Rodrigues, offre une multitude de bienfaits, en particulier pour les femmes confrontées à diverses étapes et défis hormonaux.
Marine Baaklini, professeure certifiée, répond à toutes nos questions sur cette pratique sportive bénéfique à toutes les femmes.
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ELLE : Quelle est votre expérience personnelle avec le yoga des hormones ?
M.B.: J'ai découvert le yoga des hormones lors d'une retraite de yoga et de méditation. J'ai été attirée par son impact sur la réduction du cortisol, l'hormone du stress. Après des formations en Yoga Nidra et plusieurs certifications en yoga, j'ai décidé de me spécialiser dans le yoga des hormones, surtout pour aider les femmes à améliorer leur bien-être hormonal.
Concrètement, qu’est-ce que le yoga des hormones ?
Le yoga des hormones combine des techniques du hatha et kundalini yoga. Il utilise des postures spécifiques, des techniques de respiration, et la visualisation pour stimuler les glandes endocrines. Cela aide à équilibrer les hormones, en particulier pendant la pré-ménopause, la ménopause, et pour maintenir la jeunesse des glandes après 35 ans.
Peut-il bénéficier à toutes les femmes, y compris les adolescentes ?
Absolument. Bien qu'initialement conçu pour les femmes en ménopause, il s'avère bénéfique pour toutes. Il aide à réguler les cycles menstruels, à gérer les symptômes du syndrome prémenstruel, et à améliorer la fertilité. Il est également utile pour les femmes souffrant d'hypothyroïdie ou d'autres déséquilibres hormonaux.
Quels sont les effets les plus visibles du yoga des hormones ?
Les effets les plus rapides sont souvent sur les sueurs nocturnes, l'anxiété, et l'humeur. Il apporte une stabilisation émotionnelle et réduit les symptômes liés au cycle menstruel et à la ménopause.
Le yoga des hormones influence-t-il la libido ?
Oui, il peut positivement affecter la libido, surtout chez les femmes en post-partum ou en ménopause. Des séances spécifiques peuvent être adaptées pour se concentrer sur cet aspect.
Les cours sont-ils accessibles à tous ?
Oui, le yoga des hormones est accessible à toutes, sans prérequis de niveau ou d'expérience en yoga.
Comment se déroule une session typique ?
Une session dure 60 minutes, avec un échauffement, des postures ciblées, de la relaxation par Yoga Nidra, et des techniques de visualisation. Chaque posture vise à stimuler une glande spécifique.
Y a-t-il des contre-indications ?
Les principales contre-indications sont la grossesse, l'endométriose avancée, et un historique de cancer hormono-dépendant. Pour les femmes sous traitement hormonal de substitution, il n'y a généralement pas de problème.
Le yoga des hormones se révèle donc être une pratique holistique, englobant le corps et l'esprit, pour une santé hormonale optimale. Une approche naturelle pour harmoniser le bien-être féminin à tous les stades de la vie.
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