Nombreuses sont les personnes qui ont des ongles et des cheveux cassants. Diverses périodes et conditions peuvent fragiliser ces parties de notre corps. Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour les renforcer et les maintenir en parfaite santé. Découvrez des astuces naturelles pour prendre soin de vos cheveux et de vos ongles.
Une alimentation riche en nutriments essentiels pour de beaux cheveux et ongles
Pour apporter de la vitalité à vos ongles et vos cheveux, optez pour la consommation d'aliments tels que le soja, la viande rouge, les haricots ou le fromage, car ils offrent un excellent apport en protéines. Le jaune d'œuf ou les lentilles sont également recommandés pour obtenir une belle chevelure et des ongles moins cassants. Misez sur les poissons gras, l'huile de lin et les graines de chia, des aliments riches en oméga-3 pour favoriser la pousse de vos cheveux. Vous pouvez aussi consommer des légumes secs, du germe de blé, de la banane ou de l'avocat pour faire le plein de magnésium et de vitamine B.
Pour combler vos besoins en fer et en zinc, privilégiez les fruits de mer et les épinards. Enfin, il est possible d'avoir des cheveux et des ongles plus forts et plus beaux en consommant de la levure de bière, car elle contient une importante quantité de protéines, de vitamines, de sélénium et de chrome. Une cuillère à café de ce produit permet de consommer neuf fois la quantité journalière de vitamine B1 recommandée. Si certains aliments sont bons pour les ongles et les cheveux, il est préférable d'éviter le sucre, les repas très gras et l'alcool.
Les compléments alimentaires, une bonne idée pour le soin de vos cheveux et de vos ongles ?
Très efficaces, les compléments alimentaires pour cheveux constituent une solution naturelle qui favorise leur croissance tout en renforçant leur structure. C'est le cas si vous optez pour des produits contenant de la biotine, également connue sous le nom de vitamine B. On retrouve aussi sur le marché des compléments riches en acides aminés. Ces derniers sont très intéressants, car ils contribuent à la formation de la kératine. Par ailleurs, ils offrent une solution complète qui permet de nourrir et de fortifier les cheveux de l'intérieur.
De plus, vous pouvez utiliser des compléments alimentaires naturels pour renforcer la santé de vos ongles. Composés d'éléments comme la silice, la vitamine C et le zinc, ils encouragent une pousse rapide et une résistance accrue. Si l'impact des compléments alimentaires sur les cheveux et les ongles est indéniable, les résultats peuvent varier d'une personne à une autre. Notez que leur prise ne peut en aucun cas remplacer une alimentation équilibrée. Nous vous recommandons vivement de prendre l'avis d'un d'un professionnel de la santé avant de commencer une cure.
Intégrez des huiles végétales dans votre routine de soins
Capable de favoriser la pousse des cheveux, l'huile végétale aide à lutter contre les problèmes capillaires les plus courants comme la chute de cheveux ou les mèches cassantes et ternes. Nourrissantes, hydratantes et réparatrices, les huiles végétales donnent plus de brillance à votre chevelure. Elles sont également redoutables pour soigner vos ongles s'ils sont cassants ou abîmés. Parmi les huiles végétales les plus efficaces pour prendre soin de vos cheveux et de vos ongles, nous pouvons citer :
- l'huile de ricin qui contient des oméga 6 et 9,
- l'huile de coco, qui en plus d'être riche en acides gras saturés, hydrate en profondeur,
- l'huile d'olive connue pour ses propriétés hydratantes et fortifiantes,
- l'huile d'avocat pour booster la pousse.
D'autres huiles végétales comme celle d'argan, de jojoba et de fenugrec peuvent aussi vous offrir d'excellents résultats si vous souhaitez renforcer vos cheveux et vos ongles avec des solutions naturelles. L'utilisation de l'un de ces produits sur la partie de vos mains concernée est très simple. Appliquez l'huile de votre choix et massez vos doigts pendant quelques minutes. Pour votre routine capillaire, il est préférable de réchauffer légèrement l'huile par friction des mains. Ensuite, appliquez-la sur le cuir chevelu en effectuant un massage circulaire du bout des doigts.
Les plantes bénéfiques pour la santé des cheveux et des ongles
Connues pour stimuler la croissance capillaire, des plantes comme l'ortie, le romarin et la sauge contiennent des composants actifs tels que les flavonoïdes et les antioxydants. Ces derniers améliorent la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu, ce qui favorise la nutrition des follicules pileux. D'autres plantes sont également appréciées à cause de leur pouvoir hydratant. Il s'agit notamment de l'aloe vera qui contient des polysaccharides qui contribuent à l'hydratation des cheveux et à la réparation des pointes fourchues.
Vous pouvez aussi opter pour la camomille qui apaise le cuir chevelu et réduit les inflammations. De leur côté, des plantes comme l'ortie et le bambou sont riches en minéraux essentiels comme le silicium qui aide à renforcer la structure capillaire et contribue à la production de kératine. Les plantes peuvent aussi être utilisées sous forme d'infusion dans laquelle vous tremperez vos ongles.
Pour cela, plongez 40 grammes de prêle dans un litre d'eau chaude et laissez le tout refroidir pendant cinq heures. Ensuite, trempez vos ongles dans l'infusion durant un quart d'heure et laissez-les sécher. Si vous préférez les infusions à boire, vous obtiendrez d'excellents résultats en mélangeant de la vigne rouge, de la menthe poivrée et de l'achillée millefeuille. Cette association est parfaite pour faire le plein de vitamines, de minéraux et d'oligoéléments.
La préparation de masques maison revitalisants
Pour une bonne routine capillaire, vous devez procéder à l'application d'un masque revitalisant après le shampoing, car il contribue à nourrir, hydrater et fortifier les cheveux. Ainsi, ils sont plus doux, plus lisses et faciles à démêler. Les masques revitalisants permettent également de sceller la cuticule des cheveux afin de réduire les frisottis et de leur donner un aspect plus éclatant. Pensez à préparer des masques qui aident à protéger vos cheveux des dommages causés par le soleil et les nombreux autres facteurs environnementaux.
Pour renforcer vos cheveux et vos ongles avec des substances naturelles, vous pouvez opter pour le masque au miel qui permet de retrouver une chevelure brillante et des ongles forts. Lorsque vos cheveux sont rêches, le masque nourrissant à l'aloe vera et à l'huile de coco les répare et les protège de la déshydratation. Enfin, le masque à l'huile d'olive se présente comme la solution par excellence pour redonner de la souplesse et de la douceur à votre chevelure, mais aussi pour obtenir des ongles moins cassants.
