Les micronutriments contenus dans les compléments alimentaires jouent un rôle particulièrement important dans la régulation hormonale et métabolique. Découvrez quels sont ceux à privilégier pour améliorer la qualité de vie au quotidien.

Quel complément prendre pour SOPK : zoom sur l’inositol

L’inositol se présente comme le complément le plus étudié et le plus intéressant pour les femmes SOPK. Initialement confondu avec une vitamine, ce glucide intervient directement dans la sensibilité à l’insuline et la communication cellulaire.

Les études révèlent que les femmes atteintes de SOPK présentent souvent des concentrations ovariennes d’inositol plus faibles. Ce déficit perturbe la sécrétion d’insuline, contribuant aux déséquilibres hormonaux caractéristiques du syndrome. Deux formes principales sont utilisées dans les compléments alimentaires spécifiques au SOPK : le myo-inositol et le D-chiro-inositol.

 

Les vitamines B, des alliées indispensables

Les vitamines du groupe B, notamment B6, B9 (acide folique) et B12, sont essentielles pour :

  • Réduire les taux d’homocystéine, souvent élevés chez les femmes SOPK ;
  • Soutenir le métabolisme énergétique ;
  • Contribuer au bon fonctionnement du système nerveux.

La supplémentation est particulièrement importante pour les femmes sous traitement antidiabétique ou contraception hormonale, les médicaments dédiés pouvant affecter les niveaux de ces vitamines.

La vitamine D, véritable hormone régulatrice

Plus qu’une simple vitamine, la vitamine D agit comme une hormone dans l’organisme. Entre 67 et 85% des femmes SOPK présentent une carence en vitamine D (taux inférieur à 20ng/ml).

Cette carence est directement corrélée à la résistance à l’insuline et peut aggraver d’autres symptômes comme les irrégularités menstruelles et l’hyperandrogénie. Une supplémentation adaptée, idéalement après un dosage sanguin, contribue à améliorer le profil métabolique et hormonal des femmes SOPK.

Le magnésium, minéral crucial et souvent déficitaire

Les femmes SOPK ont 19 fois plus de risques d’être carencées en magnésium que la population générale. Ce minéral, impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques, joue un rôle déterminant dans la régulation de la glycémie, la gestion du stress et l’amélioration du bien-être général.

Une étude de 2022 a démontré qu’une supplémentation en magnésium améliore significativement le niveau d’énergie et la qualité de vie globale des femmes SOPK.

Pour une meilleure absorption, les formes comme le bisglycinate, le malate ou le glycérophosphate sont à privilégier. En effet, elles sont mieux assimilées que l’oxyde ou le chlorure de magnésium.