Marre des abdos-fessiers ? Découvrez six sports qui débarquent dans les salles et font bouger en s’amusant !
L’Aquawalk
Du Fitness en piscine
C’est quoi ? Une séance de fitness dans l’eau, avec des bottes en néoprène qui augmentent la résistance. Les semelles sont conçues pour favoriser le drainage au niveau des jambes. Parfait pour redessiner la silhouette et désengorger les tissus.
Pour qui ? Celles qui veulent dégonfler et se reprendre en main, celles qui doivent ménager leurs os et leurs ligaments. Mais aussi les frileuses, qui rêvent de pratiquer une activité dans de l’eau chauffée toute l’année à 32 °.
La séance. Après avoir enfilé des bottes à sa taille (elles sont désinfectées après chaque usage), direction la piscine où, sous la direction de la coach, Nicole Mabille, on court, on pédale, on lance les jambes et les bras au rythme de la musique. On joue la spiderwoman, accrochée à une barre. Les pieds posés sur les murs latéraux, on glisse vers le haut, vers le bas, à droite, à gauche. On sent que les muscles travaillent, mais c’est tout à fait supportable.
Verdict. Après la séance, on se sent comme après avoir couru un 400 mètres, essouflée et apaisée. Le soir, j’ai dormi comme un bébé.
Aux Ateliers du Présent, avenue du Mont Marcure 17, 1420 Braine-l’Alleud. 0475 37 75 70. 12,50 € l’abonnement de 10 séances d’1 heure, 13 € la séance d’essai, 15 € à la carte.
Le Country Fitness
Une Danse ludique
C’est quoi ? Un cours d’aérobic classique avec, en plus, des figures de la danse et de la culture western. Lancer de lasso, de chapeau, air guitar, square dance, tout y passe. Ça vient d’Italie où ça fait déjà un carton !
Pour qui ? Celles qui dépriment à l’idée de compter les séries d’abdos et de levers de fessiers. Ici, on se muscle et on brûle ses calories sans en y penser.
La séance. Pas besoin d’être la pro de la choré, la coach, chapeau de cow-girl sur la tête, propose des options de travail d’intensités différentes selon qu’on soit débutante ou experte. En fait, c’est un peu le même principe que la zumba : on se défoule, on brûle des calories tout en se musclant. Le tout dans une ambiance délirante.
Verdict. On en ressort avec la banane et le t-shirt mouillé.
Dans les clubs All In Fitness. 0477 91 88 40. www.allinfitness.be
5 € le cours de 50 minutes.
L’AcroYoga
Un Jeu d’adresse
C’est quoi ? Un entraînement qui allie la sagesse du yoga et l’énergie et la force de l’acrobatie aux bienfaits du massage thaï. Il se pratique en groupes de deux ou de trois: la « Base », le « Flyer », et le « Spotter », qui veille à la sécurité, et développe à la fois la force et la souplesse.
Pour qui ? Celles qui veulent accroître leur confiance en elles et dans les autres, apprendre à donner et à recevoir.
La séance. Après un échauffement d’une vingtaine de minutes où l’on enchaîne des séries d’exercices d’équilibre, d’inversion et musculaires pour développer la force, on réalise les figures proprement dites. Tandis que l’un supporte le poids de l’autre avec ses pieds, l’autre s’élève littéralement dans les airs. Il existe deux types d’entraînement : « Solar », tonique et ludique, et « Lunar », beaucoup plus relaxant, avec des pressions issues du massage thaï.
Verdict. Ouf, pas besoin d’avoir fait l’école du cirque pour s’y mettre ! Après une séance, on se sent comme en lévitation, mais très réceptive aux autres.
Chez Haein Yoga, rue Saint-Bernard 46, 1060 Bruxelles. 0491 22 09 35.
www.haeinyoga.be. 13 € la séance d’1 h 30 ou 110 € l’abonnement de 10 séances.
Le Piloxing
Un Melting pot tonique
C’est quoi ? L’alliance du meilleur de la méthode Pilates, de la boxe et de la danse. Basé sur l’« interval training » pour brûler un maximum de calories (900 par heure) et augmenter l’endurance.
Pour qui ? Les filles qui aiment quand ça déménage et qui ont besoin d’évacuer leur stress en bougeant un max.
La séance. On enchaîne des postures de Pilates et des mouvements de boxe, comme des coups de poing et de pied sans impact, et on poursuit avec de la danse pour tonifier les bras et augmenter l’effet cardio. On optimise les résultats avec des gants lestés de poids.
Verdict. Très complet, on ne s’ennuie pas une seconde. On redessine sa silhouette grâce aux Pilates et on perd ses kilos en trop avec la boxe et la danse.
Adresses sur la page Facebook de Piloxing Belgium. De 5 € à 10 € le cours d’1 heure.
L’Omnia
Du Semi-personal training
C’est quoi ? Une séance de training collective, avec machines et instruments, qui se pratique en groupe de huit personnes maximum. Les cours, à la fois cardio et interval training (alternance de périodes d’activité et de repos), sont dispensés par des kinés ou professeurs d’éducation physique.
Pour qui ? Celles qui ont des problèmes de dos et veulent continuer une activité sportive sans se faire mal. Celles aussi qui rêvent d’un personal coach mais ne peuvent pas se le permettre.
La séance. Après un échauffement perso, on commence l’entraînement proprement dit sous le regard attentif du coach. Impossible de tricher : les machines sont toutes connectées entre elles. Les résultats sont uploadés en temps réel sur le profil de l’utilisateur via l’app à laquelle la pratiquante a accès… Tout comme le prof, qui peut vérifier l’entraînement et l’intensité de l’effort.
Verdict. Une vraie remise en forme, boostée par l’effet de groupe.
Chez Corposana, 99 rue Albert Ier, 4470 Saint-Georges (Liège). 0497 99 64 58.
www.corposana.be. De 10 € à 15 € (pour les non-membres) la séance de 45 minutes.
Le Movida Fitness
L’Aérobic fun
C’est quoi ? Encore un cours d’aérobic où on mise tout sur le cardio pour brûler ses calories ? Oui, mais ici, pas de compétition entre les bonnes et les mauvaises élèves. Tout se fait dans la bonne humeur et le partage.
Pour qui ? Celles qui aiment les cours où l’on rit et où l’on échange avec ses voisines et le coach. Celles qui apprécient l’esprit zumba mais pas la musique latino : ici, on danse sur une grosse majorité de succès commerciaux internationaux.
La séance. Après les quatre à cinq minutes d’échauffement réglementaires pour augmenter le rythme cardiaque en douceur et ne pas se blesser, les choses « sérieuses » commencent. Isabelle donne vite le ton, elle chante, elle encourage celles qui manquent de pratique. Chacune interprète la choré selon son style ou son niveau. On danse en cercle, face à face…
Verdict. Fun ! Un bon moyen d’évacuer le stress de la semaine.
À Bruxelles et en Wallonie, adresses au 0477 91 88 40 et sur www.allinfitness.be.
5 € à 10 € la séance d’1 heure selon le club.
Belen ucros
