Comment de légères transformations dans nos habitudes peuvent redéfinir notre quotidien ? Omniprésents dans les concept stores et les librairies les plus pointues, les livres sur les bonnes habitudes n’en finissent plus de nous inspirer. Zoom sur les 5 ouvrages à dévorer cet automne, pour installer une nouvelle routine, et en prime, rayonner d’une nouvelle énergie.
Il existe de nombreuses habitudes qui permettent d’améliorer notre santé physique et mentale, qui sont trop nombreuses pour être résumées dans un seul article. Comment trouver celles qui vous conviennent?
1. “Atomic Habits” de James Clear
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1% d’effort en plus par jour. Cela vous parait faisable ? C’est l’une des philosophies phare du livre Atomic Habits de James Clear. Cette notion peut sembler insignifiante à court terme, mais elle renferme un potentiel extraordinaire lorsque nous l’appliquons dans nos vies. Le pouvoir de cette approche réside dans la manière dont les petites décisions que nous prenons quotidiennement, comme faire deux pompes par jour, se lever cinq minutes plus tôt ou passer un court appel téléphonique, lorsqu’elles sont cumulées, deviennent des forces motrices de changement sur le long terme.
Clear plonge en profondeur dans les mécanismes de formation des habitudes, éclairant les “anomalies” qui mènent à des résultats significatifs. Son approche, ancrée dans des preuves scientifiques solides, et ses conseils pratiques sur la construction, la modification et le renforcement des habitudes en font un guide inestimable pour l’amélioration personnelle.
Clear dévoile également quelques astuces de vie simples, tout en explorant la psychologie et les neurosciences pour expliquer leur importance. En chemin, il partage des histoires inspirantes d’athlètes médaillés d’or olympiques, de PDG de premier plan et de scientifiques éminents qui ont utilisé la science des petites habitudes pour rester productifs, motivés et heureux.
Le petit plus ? Le récapitulatif (très utile) à la fin de chaque paragraphe.
2. “The Power of Habit” de Charles Duhigg
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Ce best-seller mondial de Charles Duhigg vous emmène dans un voyage fascinant à travers le monde des habitudes. En utilisant des exemples concrets et des études de cas, Duhigg explique comment les habitudes sont formées, comment elles fonctionnent et comment elles peuvent être modifiées. Avec la capacité remarquable de réduire de vastes quantités d’informations en récits captivants, Duhigg nous transporte des salles de réunion de Procter & Gamble aux lignes de touche de la NFL, en passant par les premières lignes du mouvement des droits civiques. En le faisant, il dévoile une perspective entièrement nouvelle sur la nature humaine et son potentiel illimité.
Au cœur de “The Power of Habit” se trouve un argument passionnant : le secret pour faire de l’exercice régulièrement, perdre du poids, augmenter sa productivité et atteindre le succès réside dans la compréhension des mécanismes des habitudes. Comme le démontre brillamment Duhigg, en exploitant cette nouvelle science, nous avons le pouvoir de révolutionner non seulement nos vies personnelles, mais aussi nos entreprises et nos communautés.
Ce livre révèle les puissants liens entre nos habitudes et la qualité de vie que nous désirons, tout en offrant un aperçu fascinant dans la vie d’athlètes renommés, de personnalités influentes et d’entreprises prospères.
3. “Better Than Before” de Gretchen Rubin
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La plupart d’entre nous ont une habitude que nous aimerions changer, et il ne manque pas de conseils d’experts à ce sujet. Dans “Better Than Before”, Gretchen Rubin répond aux questions les plus complexes sur les habitudes grâce à sa combinaison unique de recherche rigoureuse et de récits captivants.
Pourquoi est-il difficile de créer une habitude pour quelque chose que nous aimons faire ? Comment pouvons-nous maintenir nos habitudes saines lorsque nous sommes entourés de tentations ? Comment pouvons-nous aider quelqu’un d’autre à changer une habitude ? Rubin révèle le véritable secret du changement d’habitude : la connaissance de soi. Lorsque nous adaptons nos habitudes à notre propre personnalité, nous pouvons trouver le succès, même si nous avons échoué auparavant.
Que vous souhaitiez manger plus sainement, réduire votre temps d’écran ou achever un projet, “Better Than Before” offre des stratégies adaptées à chaque type de personne pour les aider à développer des habitudes positives et à s’épanouir.
Une approche à la fois ludique et pratique. Pour tous ceux qui cherchent à comprendre leur propre nature et à créer des habitudes qui leur correspondent.
4. “The Slight Edge” de Jeff Olson
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Jeff Olson nous enseigne que la clé du succès réside dans la compréhension du concept du “Slight Edge“: une philosophie de pensée, une manière de traiter l’information qui vous permet de faire les choix quotidiens qui vous conduiront vers le succès et le bonheur que vous désirez. Il explique pourquoi certaines personnes concrétisent rêve après rêve, tandis que d’autres continuent de rêver et passent leur vie à bâtir des rêves pour quelqu’un d’autre. Ce n’est pas seulement un outil de motivation en plus des méthodes que vous devez apprendre pour suivre le chemin du succès : il vous montre comment créer des résultats puissants à partir des activités quotidiennes simples de votre vie en utilisant les outils qui sont déjà en vous.
Ce livre nous encourage à adopter une perspective à long terme, en mettant l’accent sur de petites actions répétées jour après jour. En soulignant la constance et la persévérance, Olson démontre comment de modestes améliorations quotidiennes peuvent finalement conduire à des transformations spectaculaires dans tous les aspects de la vie.
5. “Mindset” de Carol S. Dweck
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“Mindset” de Carol S. Dweck plonge profondément dans l’importance de l’état d’esprit pour la réussite et la croissance personnelle. Dweck distingue deux types d’états d’esprit : fixe et de croissance.
Dans ce livre brillant, elle montre comment la réussite à l’école, au travail, dans le sport, les arts et presque tous les domaines de l’activité humaine peut être profondément influencée par notre perception de nos talents et de nos capacités: les personnes avec un état d’esprit fixe, croyant que les compétences sont figées, ont moins de chances de réussir que celles avec un état d’esprit de croissance, qui croient que les compétences peuvent se développer.
Dans cette nouvelle édition, Dweck offre de nouvelles perspectives sur son concept maintenant célèbre et largement adopté. Elle introduit un phénomène qu’elle appelle le “faux état d’esprit de croissance” et guide les gens vers l’adoption d’un état d’esprit de croissance plus profond et authentique. Elle étend également le concept de l’état d’esprit au-delà de l’individu, l’appliquant aux cultures de groupes et d’organisations. Avec le bon état d’esprit, vous pouvez motiver ceux que vous dirigez, enseignez et aimez, pour transformer leur vie et la vôtre.
Le petit plus ? “Mindset” révèle également comment de grands parents, enseignants, gestionnaires et athlètes peuvent mettre cette idée en pratique.
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