- De juiste kamertemperatuur.
Zorg – eventueel met behulp van een ventilator – voor een temperatuur van 18° tot 21° graden.
2. Frisse lucht
Je raam op kipstand is geen overbodige luxe. Een fris luchtje doet veel voor een goede nachtrust.
3. Close the curtains!
Gebruik luxaflex of dikke gordijnen om daglicht te blokkeren. Een donkere ruimte verhoogt de aanmaak van melatonine, wat je sneller en dieper doet slapen. Gebruik kaarsjes als nachtlampje: blauwachtig licht (schermen en daglicht) verstoort jouw biologische ritme tweemaal zoveel als roodachtig licht (vuur).
4. Stilte
Lawaaierige buren? Zachte vloerkleden en extra kussens dempen geluid en zorgen voor een ontspannen en gezellige sfeer.
5. Symmetrie
Probeer beide zijden vanuit bed-perspectief symmetrisch in te richten. Dit maakt je geest automatisch rustig.
