6. Enkelgewichtjes
“Call on me” – gewijs enkele bilverstevigende oefeningen doen, wordt nog effectiever met enkelgewichtjes. Maak de gewichtjes zelf met enkele huis- en tuinmiddelen: vul een sok met kiezelstenen, droge bonen of een ander vulmiddel met een zeker gewicht. Naai of lijm het open uiteinde dicht. Kleef vervolgens ook de beide uiteinden aan elkaar en gebruik het als enkelgewicht.
