5. “Stop niet, geef niet toe aan opgeven”
Loop de deur niet uit voordat je met jezelf een doel hebt afgesproken. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn. Je hebt een target nodig om je te motiveren als je het onderweg even moeilijk krijgt en je motivatie dreigt te verliezen. Door haalbare doelstellingen voor jezelf te stellen hou je je hardloopsessies leuk en uitdagend:
– Een nieuwe sportlegging als je 5k aan een stuk kan lopen
– Een extra praline (of vijf) als je drie kwartier hebt gejogd
6. “Kies de schijven en de hits”
Feit is dat de juiste muzikale ondersteuning je daadwerkelijk beter kan laten presteren. Uit een onderzoek van de Brunel Universiteit in Londen blijkt dat sportieve prestaties met achtergrondmuziek tien procent beter zijn dan zonder muziek. Dit effect is zelfs nog sterker als de muziek is aangepast aan het ritme van je loop.
Inspiratie nodig? Hieronder de top-10 van de ‘Runnersworld en Brooks hardloop-top’ uitgekomen.
1. I Gotta Feeling – The Black Eyed Peas
2. Sex On Fire – Kings Of Leon
3. Don’t Stop Me Now – Queen
4. Traffic – DJ Tiësto
5. Titanium – David Guetta
6. Born To Run – Bruce Springsteen
7. Galvanize – The Chemical Brothers
8. Clocks – Coldplay
9. Ai Se Eu Te Pego – Michel Teló
10. Heavy Cross – Gossip
