Na het sporten
Bepaalde voedingsstoffen kunnen je energiepeil weer opkrikken, je spieren herstellen, maar ook versterken. Eiwitten doen dit als de beste.
#1: Quinoa
@urbanhideway
Quinoa is arm aan calorieën en zit boordevol eiwitten, die instaan voor zowel spierherstel als spieropbouw. Neem een hap na een middagloopje of een avondtraining en je honger is gestild. Hier een aanrader.
#2: Rijstwafel met pindakaas
@zonderzooi
Deze lekkere snack verdien je na het sporten, ondanks de tamelijk hoge caloriewaarde. De eiwitten en de vetzuursamenstelling van de pindakaas leveren goed werk voor je lichaam. Eten met mate is de boodschap.
#3: Magere Cottage Cheese
www.appetizinglife.com
Magere cottage cheese met fruit of op knäckebröd helpt als je wil afvallen en geeft tegelijk een boost om spiermassa aan te maken. Laag in vet en hoog in eiwit, herstelt het de belaste spieren en verteert het trager waardoor de honger langer wegblijft.
#4: Hummus
@zonderzooi
Hummus is enorm populair bij vegetariërs en veganisten omdat de kikkererwten de dagelijkse eiwitbehoefte aanvullen, wat normaal het werk is van vlees en vis. Vandaar dat deze snack zeker in de smaak valt bij sportievelingen. De eiwitten herstellen je lichaam na het sporten. Klik hier voor vijf verschillende recepten.
#5: Eiermuffins
www.zoomyummy.com
Het maakt niet uit wanneer je sport, de schattige eiermuffins kunnen elk moment van de dag genuttigd worden. Simpel en gezond, maar origineel.
(Stagiaire Isabeau Verbist)
