1. Poets je tanden
Als je maag schreeuwt om zoetigheid, ren je naar de badkamer en poets je tanden. De muntsmaak en de frisheid van de tandpasta doet de drang om te snoepen drastisch verminderen. Bovendien is een extra keer poetsen – in tegenstelling tot een suikerige snack – heilzaam voor je gebit.
2. Drink
Voedingsdeskundigen raden aan om zo’n 1,5 à 2 liter water per dag te drinken. Water hydrateert niet enkel je lichaam, het is ook een efficiënte hongerstiller waardoor je minder cravings zal voelen doorheen de dag.
Tip: Voeg citroensap toe om je water een smaakje te geven.
Weetje: De drang naar een vettig comfortfood (hamburgers!) tijdens een katerdagje is veelal te wijten aan uitdroging. Drink liever een liter water in plaats van te zwichten voor fastfood.
Ontdek hier het aantal kilometer je moet joggen om die hamburger eraf te krijgen.
3. Fruit
Als je dan toch snackt, neem dan een stuk fruit. Kies bij voorkeur voor fruit met weinig calorieën zoals appel en ananas, in plaats van bananen en druiven die boordevol suikers zitten.