Sporten beu? Denk toch maar twee keer na voor je in luie je zetel ploft.
#1: Je geraakt moeilijker ingedommeld
Je slaapt minder goed. Door een uurtje sporten word je alerter, maar daarna slaap je een stuk beter. Hoewel je met je lichaam bezig bent, heeft sporten ook invloed op je mentale gesteldheid. Wees dus niet verbaasd als je opeens weer veel vaker naar het plafond ligt te staren. Sporten put je uit. Als je plots stopt met sporten heeft je lichaam nog energie over, waardoor je minder makkelijk in slaap valt én minder diep zal slapen.
#2: Gewichtstoename
Binnen de week verliezen je spieren een deel van hun vetverbrandende werking en je metabolisme vertraagt. Als je gewend bent aan regelmatige lichaamsbeweging en je bruusk stopt met trainen, geeft dit een boost aan je vetcellen met gewichtstoename tot gevolg. Wijzig dan je eetpatroon en beperk je calorie-inname. Het goede nieuws is dat je dan zelfs gewicht kunt verliezen. Dit komt simpelweg door het feit dat spieren meer wegen dan lichaamsvet.
#3: Je spierkracht neemt af
Tien tot veertien dagen nadat je voor het laatst gesport hebt, beginnen je spieren en uithoudingsvermogen snel achteruit te gaan. Het verschilt per oefening hoe je de gevolgen gaat merken. Zo verlies je snel spiermassa en de bekende lijnen als je krachttraining doet. En die trap lijkt toch een stuk moeilijker te lopen als je normaal gesproken cardio doet.
#4: Je uithoudingsvermorgen vermindert
Binnen de twee weken neemt de hoeveelheid zuurstof die je werkende spieren gebruiken, af met zo’n 20 procent.
#5: Meer last van stress
Sporten laat endorfines vrij – een soort natuurlijke feel good drug. Stop je met je work-outs, dan heb je meer kans op stemmingswisselingen. Voor velen is sporten bovendien een echte stressdoder. Volgens onderzoek veranderen je hersenen er zelfs door. Je kunt namelijk beter omgaan met stress en relaxen. Geef toe, niets werkt zo ontspannend als een uurtje flink zweten in de sportschool.
