Wil je een stralende haardos, kies dan voor voedingsmiddelen rijk aan eiwitten, vitamines en essentiële mineralen. Die zijn namelijk onmisbaar om je haar gezond te houden.
Biergist. Hoog gehalte aan vitamine B8 (ook wel vitamine H genoemd). Strooi wat biergist over je vegetarische schotel of salade of neem gedurende twee maanden in onder de vorm van capsules.
Bonen en tuinbonen. Fantastische leveranciers van complexe koolhydraten, vezels, vitamines en minerale zouten.
Eieren. De ideale bron van proteïnes. Eieren bevatten ook biotine en vitamine B12, die allebei je haar gezonder maken.
Wit vlees (zoals gevogelte). Een van de basiscomponenten van je haar is het eiwit keratine. Om de aanmaak te stimuleren en haarverlies tegen te gaan moet je eiwitrijke voedingsmiddelen eten, zoals kip.
Magere zuivelproducten. Nog een rijke bron van kalium, magnesium, zink, eiwitten en vitamines A, B12 en D.
Noten. Rijk aan omega 3 en alfalinoleenzuur. Cashewnoten bevatten ook veel zink.
Oesters, zeevruchten en lever. Bevatten mineralen als zink en ijzer. Als je niet van zeevruchten houdt, kun je ze ook vervangen door tarwekiemen, harde kaas en noten.
Spinazie, broccoli en erwten. Sla je voorraadje hiervan in, want alledrie bevatten ze veel vitamines A,B, C E E en helpen ze sebumproductie te reguleren.
Spirulina. Die wonderlijke bluawgroene zoutwateralgen zijn extreem rijk aan eiwitten, ijzer, zink, magnesium en vitamines B6 en E, om nog maar te zwijgen van bètacaroteen, mineralen en vetzuren. Ze ontgiften en zuiveren je hoofdhuid en herstellen je haarfolikels. Tegelijk gaan ze haaruitval en grijs haar tegen.
Wortelen. Rijk aan vitamine A, bètacaroteen en kalium, voedingsstoffen die zorgen voor een mooie teint.
Zalm. Zit boordevol omega 3, vitamine B12 en ijzer - de perfecte wellnesscocktail voor je haar.
Biergist. Maak je haar vitaler. Doe een half zakje biergist in een kleine kom. Voeg 2 of 3 eetlepels warm water toe. Laat 30 minuten rusten voor je alles mixt. Maak je haar nat en breng de mengeling aan op je haarwortels. Masseer je hoofdhuid zachtjes met je vingers. Laat opnieuw 3
0 minuten rusten en spoel dan goed na met warm water.
Ga voor natuurlijke highlights. Doe wat korenbloemwater in een verstuiver, samen met drie druppels kamille-extract en 1 druppel citroenextract. Laat een paar uur inwerken in de zon.
Laat je blonde haar weer stralen. Mix 1/
3
ketchup (of tomantepuree) met 2/3
warm water. Breng aan op je haar, laat 10 minuten rusten en kan dan goed door je haar.
Moisturize je haar. Breng een plantaardige olie (argan, zoete amandel, aloë vera, jojoba,..) aan op je volledige hoofdhuid en laat een paar uur intrekken of gebruik als nachtmasker.
Ontgift je haar. Mix wat klei met een beetje water, breng aan als masker en laat een paar minuten rusten. Wrijf goed in je hoofdhuid en spoel grondig uit.
Geef je donkerbruine haar een boost. Laat een paar rode uien koken in water en zeef het kookwater. Doe het water in een verstuiver en breng aan op nat haar voor meer glans. De tint gaat mee tot de volgende wasbeurt.
Spirulinakuur. Slikken: neem 3 maanden lang spirulina in (als poeder, vlokken, pillen of tabletten). De gemiddelde hoeveelheid is 3 à 6 gram per dag. Je kunt spirulina afwisselen of combineren met chlorella.
Smeren: Integreer spirulina in je dagelijkse routine door het te mengen met verschillende essentiële haaroliën. Let wel: spirulina heeft een vrij uitgesproken geur.
