Nieuwe trend in workoutland: de foam roller. Met deze eenvoudige oefeningen krijg je op korte termijn een strakker silhouet.
Ooit al van fascie gehoord? Dat is een onderhuids weefsel dat zich rond je spieren, gewrichten en organen wikkelt en zo je hele lichaam “inpakt” -als een soort interne wetsuit. Op die manier is het verantwoordelijk voor de vorm van je lichaam, je silhouet dus. Gezonde fascie zijn elastisch en brengen je spieren lekker strak samen. Eigenlijk moet je ze beschouwen als het natuurlijke corrigerend ondergoed van je lichaam.
In slechte staat zullen ze echter gifstoffen ophouden, hun elasticiteit verliezen, dikker en korter worden. Resultaat: je silhouet oogt opgeblazen en minder slank én je krijgt last van stijfheid.
Wat kan de foam roller workout nu doen? Je werkt in twee fasen: eerst zal je je spieren losmaken door middel van een deugddoende massage, vervolgens zal je ze opnieuw vormgeven aan de hand van enkele eenvoudige oefeningen.
Stap 1: masseer je spieren los -deze video toont je hoe het moet!
Stap 2: geef je lichaam opnieuw vorm:
