Binnenkant benen
Voor velen een probleemzone: je binnenste dijspieren! Hiervoor gebruik je een kleiner elastiek dan voor de zijdelingse squatbeweging -of je plooit datzelfde elastiek dubbel. Bind het net boven je enkels.
- Maak een lichte squat, klap je handen in elkaar en maak schaatsbewegingen met je linkerbeen -je “opent” het lichtjes naar achteren. Zorg ervoor dat je steunbeen niet naar binnen draait.
- Begin met kleine bewegingen, na een tijdje zal je je volledige been kunnen strekken. Span goed je buikspieren aan om je evenwicht te behouden.
- Kom terug naar de beginpositie en doe hetzelfde met je rechterbeen.
–> Herhaal drie keer een reeks van acht aan elke kant.
