Billen
De moeilijkste oefening bewaren we voor het laatst!
- Ga op je zij liggen en bind het elastiek net boven je knieën. Je benen zijn licht gebogen en zorg ervoor dat je bekken goed naar voren gekanteld is.
- Hef nu je bovenste knie op, maar probeer je voeten op elkaar te laten liggen -het is niet de bedoeling dat je je been “open” draait.
Dit is een oefening die je alléén in je billen mag voelen -geloof ons, als je het goed doet, voel je die echt branden!
–> Herhaal drie keer een reeks van acht aan elke kant.
(Kledij model: 4254)
