De fireman spin
We starten met zitoefeningen op de paal. De truc is om je dijen zodanig te klemmen en met je hele gewicht opzij te leunen tot je stabiel blijft. Klinkt een stuk eenvoudiger dan het is. Denk aan touwklimmen, maar op een paal – je moet immers kracht uitoefenen op je voetzolen, wreven, knieën, binnenkant dijen. Al na één oefening kunnen we de pijn niet meer onderdrukken en voelen de binnenkant van onze benen roodgloeiend. “Normaal”, zegt de instructrice, “Na enkele sessies wennen de hersenen aan het pijnlijke gevoel.”
Het volgende deel van de les bestaat uit een reeks “spins”, de u welbekende sierlijke draaibewegingen rond de paal. Onze persoonlijke favoriet: de fireman spin. De truc? Met een combinatie van kracht en lenigheid kom je gemakkelijker van de grond.
Tot slot worden alle aangeleerde oefeningen aan elkaar geritst tot een “choreo”. Zelfs een poging tot kopiëren wat voorgedaan wordt, eindigt op een lachsalvo.
