Zangeres JILL SHAW
De ene dag loop ik tien kilometer en dan is dat voldoende.
Op andere dagen, om de work out wat leuker en gevarieerder te maken, combineer ik een korter loopje (zes kilometer) met krachtoefeningen.
Soms ga ik ook voor een uur full on krachtoefeningen, een combinatie van billen, buik en bovenlichaam:
– Voor de billen: squats, allerlei lunges,tick tock pulses, fire hydrant kicks, bridge,… allemaal met gewichten en rekkers!
– Buikspieren train ik met gewichten of met een grote bal. Het gaat dan om oefeningen zoals planking en hip circles.
– Ook doe ik oefeningen die elke spier in mijn lichaam tegelijkertijd trainen: 15 min intensief touwtje springen en je zal het voelen!
Er zijn oneindig veel oefeningen en ik probeer elke workout voor variatie te gaan. Het wordt extra spicy als je ze in intervallen uitvoert!
