Zangeres en personal trainer AXELLE AERTS
Ik combineer een uur krachttraining met 20-30 minuten intervaltraining op een cardiotoestel. Waarom? Mijn basisprincipe is: eerst kracht (want hoe meer spiermasse je opbouwt, hoe meer kilocalorieën je tijdens de workout en in de toekomst verbrandt), dan cardio.
Wat cardio betreft: ik loop niet graag, dus ik zal ofwel steppen, ofwel aan incline walking op de loopband doen -wandelen met een steile hellingsgraad aan een snelheid tussen 3 en 4.
Verder train ik een tweetal spiergroepen per dag, het liefste doe ik benen en schouders. Voor mijn benen (squats en co) neem ik wel aparte dagen. Aan mijn buikspieren werk ik één keer om de twee weken: een korte, maar krachtige workout. Twee uur aan een machine hangen, als de training te lang duurt, hebben veel mensen de neiging vanuit hun rug te werken en dat is belastend.
Ik geloof niet in snel snel trainen. Elke oefening moet perfect worden, uitgevoerd en met de juist mind/muscle connection. Zo niet, is dat een verloren workout. Daarom raad ik zeker aan met een personal coach te trainen, iemand die je de eerste maanden op het goede pad kan zetten.
