#3. Vervang enkele voedingsmiddelen uit je dieet
Ban een week zuivel uit je dieet of brood. Blijf je eetdagboek bijhouden en let op wat de gevolgen zijn. Hou dit minstens twee weken vol, want zoveel tijd heeft je lichaam nodig om zich aan te passen. Het is zelfs mogelijk dat je “afkickverschijnselen” krijgt. Je lichaam is namelijk zo gewend aan bepaalde voedingsstoffen en gaat anders reageren wanneer je die niét binnenkrijgt. Hou dus rekening met hoofdpijn en andere ongemakken.
#4. Mijd alcohol, sigaretten en cafeïne
Heb je het laxerend effect van koffie en sigaretten nog niet gemerkt? Welnu, cafeine en nicotine hebben geen bevorderlijk effect op het menselijk organisme en beïnvloeden het darmkanaal. Kortom, mijd dit trio zoveel mogelijk.
