Zijn bepaalde sporten beter dan andere?
Zachte sporten die diepe spieren aanspreken zijn aangeraden. Yoga en pilates verstevigen je rug, het bekken, de bekkenbodemspieren, de schuine- en dwarse buikspieren, Ze vormen op die manier een stevige “gordel” die je tijdens en na de zwangerschap goed ondersteunt. Bovendien bevatten deze disciplines veel ademoefeningen, die handig van pas komen om je postuur bij te sturen, je spieren aan te spreken én je kalmte te bewaren tijdens de bevalling. Het is trouwens geen slecht idee om ook voor je zwangerschap al aan deze versterking te beginnen, kwestie van extra goed gewapend en voorbereid te zijn eens je lichaam begint te veranderen.
Explosieve sporten zoals boksen of HIIT zijn dan weer afgeraden.
Hoe zit het met joggen? Je mag zeker tijdens de eerste maanden van je zwangerschap blijven lopen, maar eens je ballans verandert en je buik en bekken naar voren kantelen, stop je best. Door de veranderde postuur riskeer je immers zware loopblessures in je onderrug.
