#1 Creëer scherm vrije ruimte
Hoe lang is het geleden dat je nog naar een scherm gekeken hebt? Voor de meeste onder ons is dat maar enkele seconden. Begin met wat zones af te bakenen waarin je geen schermen toelaat. Je bed zou hier zeker onder moeten vallen, daarnaast kan je uitbreiden naar de auto, je wandeling naar je werk, …
Zet jij je telefoon ‘s nachts niet uit? Volgens het digital detox programma van The New York Times is dat een teken dat jij dringend eens moet unpluggen. Probeer ook de tijd voor je gaat slapen en je ochtend routine als scherm vrije zones te bestempelen. Zo creëer je een buffer rond je slaap. Wanneer je vlak voor je gaat slapen je mails nog eens nakijkt en je ‘s morgens alvorens uit bed te kruipen alweer een blik werpt op je scherm, ga je je bed associëren met productiviteit. Dit kan je slaappatroon schaden.
