2. Leer powernappen
Slapen is misschien het laatste waar je aan denkt, maar onderschat de werking van een goede powernap -oftewel een dutje van 10 à 20 minuten- niet. Waarom zo kort? Omdat je hersenen in die tijd een boost in productiviteit en creativiteit krijgen én -niet onbelangrijk- je algemene stressniveau daalt. Studies tonen aan dat de deugdzame werking ervan beter en langer dan een straffe kop koffie werkt. Langere dutjes zijn ook goed voor je brein, mààr vanaf dertig minuten slaap zal je opwekken met een groggy gevoel, dat minstens even lang zal aanhouden. Niet ideaal dus wanneer elke minuut telt. Twintig minuten slaap dus, voor zeker anderhalf uur extra productiviteit!
