5. Neem voldoende pauze
Het is gemakkelijk om ’s nachts de tijd uit het oog te verliezen, waardoor je onbewust enkele uren na elkaar kan studeren. Dit klinkt idyllisch, maar weet dat de intensiteit van je studies drastisch afneemt in zo’n geval. Een brein kan gemiddeld vijftig minuten in opperste concentratie verkeren, waarna het in slaap valt en aftakelt. De oplossing? Zet je alarm om de vijftig minuten en verplicht jezelf een korte pauze van tien tot twintig minuten te nemen. Het irritante alarm zal je hersenen prikkelen, terwijl de pauze zelf hun batterijen oplaadt.
Opgelet: laat je lichaam niet indommelen tijdens die pauzes -behalve voor een eventuele powernap: ga even wandelen (in de frisse buitenlucht), doe aan yoga (deze beweging is top) of voer enkele stretch oefeningen uit. Allemaal handelingen die je lichaam wakkerschudden en ontspannen, je bloedsomloop op gang brengt, nieuwe zuurstof naar je hersenen sturen en je al doende een nieuwe concentratieboost bezorgen en je stressgehalte omlaag brengen.
