Vraag jij je in de gym ook af waarvoor die touwtjes met ringen in hemelsnaam dienen?

Het antwoord: eis ze zo snel mogelijk op, want eens je het volgende leest wil je er nooit meer van af! (Diehards kunnen trouwens zelf een set kopen en die thuis aan een deur ophangen.) Wat? TRX is een workout met touwen en ringen, die oorspronkelijk voor en door het Amerikaanse leger werd ontwikkeld. Zwaartekracht en de eigen lichaamskracht worden gebruikt om evenwicht, coördinatie, flexibiliteit en balans te trainen.

Wat zijn de voordelen?

  • Je “core” wordt bij elke beweging aangesproken, en dat gaat niet enkel om je buikspieren. Ook je bekken-, rug- en borstspieren moeten aan het werk. Hoewel deze maar al te vaak vergeten worden, zijn ze essentieel voor een mooie houding en strak silhouet.
  • Een sterke core voorkomt sportblessures en rugpijn door dagdagelijkse acties –zoals aan je bureau zitten, een bijzonder discrete boosdoener…
  • Gewichtsverlies omdat je al je spieren tegelijk op een harde manier aanspreekt om je evenwicht te kunnen bewaren. Omdat ze na de workout nog volop werken om te recupereren, verbrand je ook dan calorieën.   

Overtuigd? Aspria Personal Coach Orsolya Nagyistok toont je hoe het moet! Met TRX train je al je spieren tegelijk, maar met deze oefenreeksen kan je het voor bepaalde spiergroepen extra pittig maken:

BUIKSPIEREN: deze reeks spreekt zowel diepe als zijdelingse spieren aan voor een smalle taille;