#4 Hou rekening met de vorm van je voet en pas je schoen eventueel aan.
Heb jij plat-, gebogen- of gemiddelde voeten? Je ontdekt het door ze nat te maken en op een blad papier te stappen: afhankelijk van je voetspoor kan je zien welk type je bent. Het verschil? Mensen met gebogen voeten -die dus nooit helemaal de grond raken, je merkt dit op doordat je voetspoor in het midden heel fijn is- hebben de neiging ze uit te draaien bij het stappen. Zij kunnen extra steun gebruiken in het midden van de zolen, kwestie van schokken op te vangen en de druk beter over hun voeten te verdelen. Dat kan door schoenen met kussenzooltjes te kopen, of door die zelf toe te voegen.
Het is sowieso een goed idee om je schoen na enkele draagbeurten te evalueren en waar nodig aan te passen. Heb je bijvoorbeeld pijn aan de bal van je voet? Plak meteen een gel pad of speciale strip in je schoen ter hoogte van de bal. Knellen ze aan je tenen? Probeer ze uit te rekken of opnieuw strips toe te voegen. Blijf dit doen tot je een comfortabele schoen hebt, die je minstens één uur pijnloos door je huis -of dus de supermarkt- laat dartelen.
Vergeet ook niet je schoenzolen meer grip te geven, door er bijvoorbeeld met schuurpapier over te wrijven. Te gladde zolen zullen onvermijdelijk tot pijnlijke valpartijen leiden.
