Reese Witherspoon in Wild
#2: Rucken is goed voor je
Rucken combineert kracht met cardio, je verbrandt meer calorieën en je core (de diepe buik- en rugspieren) draait overuren. Je verstevigt in één moeite ook je schouders, benen en billen. Ook mooi meegenomen: je geest frist ervan op. Pas het gewicht van je rugzak aan aan de afstand en de hellingsgraad. Begin bijvoorbeeld met 8 kilo op een vlakke weg, en bouw langzaam op. Hoe uitdagender het terrein, hoe harder je core moet werken om je lichaam te stabiliseren. Hier vind je alvast een paar erg leuke wandelingen.
